Corps et mindset en mouvement

Épisode #46 - Pourquoi ta to-do list ne devrait jamais passer avant toi

Tu commences tes journées avec une to-do list interminable ? Si oui, cet épisode pourrait bien transformer ta façon de voir les choses. On explore pourquoi laisser ta liste de tâches guider ta vie peut être contre-productif, voire néfaste pour ton bien-être.

 

Je partage mes expériences personnelles (et mes erreurs) avec la to-do list, mais surtout, je te donne des outils concrets pour te remettre au centre de tes priorités.

 

Voici ce que tu découvriras :

 

Pourquoi la to-do list peut devenir une source de stress et de fatigue.

Les conséquences d’oublier tes besoins pour "tout faire".

Des stratégies simples pour commencer tes journées en prenant soin de toi avant tout.

Imagine une vie où tu te sens alignée, reposée, et épanouie, tout en restant productive. Ça te tente ?

 

Bonne écoute !

 

Pour le programme Rayonne - 52 semaine. Ton corps, ton rythme, ton bien-être. : https://nadiamcmahon.podia.com/rayonne

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Épisode #45 - Pourquoi bouger pour perdre du poids est la pire motivation

Est-ce que tu bouges pour perdre du poids, en espérant que cela t’amènera à te sentir mieux dans ta peau ? Et si je te disais que cette motivation pourrait être la pire des raisons ? Dans cet épisode, on déconstruit les mythes autour de la perte de poids et de l’exercice. On explore pourquoi cette approche est souvent toxique et inefficace à long terme.

Tu découvriras comment passer d’une motivation basée sur la honte et la pression à une approche bienveillante et alignée avec tes besoins. On parlera des vraies raisons qui te donneront envie de bouger : ton bien-être mental, ton énergie, la connexion avec ton corps et, surtout, le plaisir pur et simple.

Bonne écoute !

 

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Épisode #44 - Dire adieu au yo-yo – Libère-toi de ce cycle pour de bon.

Tu en as marre de passer par des phases où tu te donnes à fond dans l'entraînement, pour tout abandonner quelques semaines plus tard ? Ce fameux cycle du yo-yo peut être décourageant, mais il n’est pas une fatalité.

 

Dans cet épisode, je te partage :

✨ Ce qui alimente ce cycle et pourquoi il est si courant.

✨ Des exemples inspirants de femmes qui ont réussi à s’en libérer en adoptant une approche bienveillante du mouvement.

✨ Des conseils pratiques pour bouger avec plaisir, sans pression ni culpabilité.

 

Tu apprendras à :

🌟 Choisir des mouvements qui te font vibrer.

🌟 Reconnecter avec ton corps et ses besoins réels.

🌟 Remplacer la rigidité par la flexibilité et l’auto-compassion.

 

Prête à dire adieu au yo-yo et à transformer ta relation avec le mouvement ?

 

Bonne écoute !

 

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Épisode #43 - Les résolutions toxiques à éviter absolument en 2025

2025 est débuté, et avec elle, l'inévitable liste de résolutions. Mais es-tu sûre que ces résolutions te servent vraiment ? Ou sabotent-elles ton bien-être sans que tu t’en rendes compte ?

Dans cet épisode, on explore les fameuses "résolutions toxiques" : ces objectifs irréalistes qui t’épuisent, te frustrent, et finissent par te faire abandonner.

Au programme :
- Ce qui rend une résolution "toxique" et pourquoi il est temps de changer d’approche.
- Les résolutions les plus courantes à éviter, comme "Je vais complètement changer mon corps" ou "Je dois être productive 24/7".
- Des alternatives bienveillantes et alignées pour commencer 2025 en paix avec toi-même.

Prends un instant pour toi et viens découvrir comment créer des objectifs qui te rapprochent du bien-être et de la joie au lieu de t’éloigner de toi-même.

Bonne écoute !

 

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Épisode #42 - Les secrets de l'entraînement bienveillant : Pourquoi ça change tout.

Tu as déjà senti que, malgré tous tes efforts, tes séances de sport te laissaient insatisfaite ? Et si, au lieu de te forcer à suivre des routines strictes pour transformer ton corps, tu choisissais une autre voie ?

Dans cet épisode, découvre le pouvoir du mouvement bienveillant : une approche où chaque geste est un acte d’amour pour toi-même.

Apprends à écouter les besoins de ton corps, à bouger sans pression ni jugement, et à ressentir pleinement les bienfaits de chaque mouvement.

En choisissant d'honorer ton corps tel qu’il est, tu nourris ta santé mentale, physique et émotionnelle. Prête à transformer ton rapport au mouvement ?

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Épisode #41 - Redéfinir la forme : au-delà des standards

Dans cet épisode, nous plongeons dans la vraie signification d'être en forme. Oublie les chiffres et les idéaux imposés par la société !

Découvre comment "être en forme" est avant tout une question de bien-être, d'énergie et de connexion avec ton corps. Apprends à écouter les signaux que ton corps t'envoie, à respecter ses besoins et à t'autoriser à bouger pour le plaisir, plutôt que par obligation.

Ensemble, explorons ce que cela signifie réellement d'être en forme, sans pression ni jugement. Prends le temps de te reconnecter avec toi-même et découvre que tu mérites de te sentir bien à ta manière.

Bonne écoute !

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Épisode #40 - Découvre le pouvoir du mouvement sur ta santé mentale

As-tu déjà remarqué comment une simple promenade ou une séance de danse improvisée peut transformer ton humeur et alléger tes pensées ?

Dans cet épisode, on explore le lien puissant entre le mouvement et ta santé mentale. Bouger, c’est bien plus que brûler des calories. C'est libérer des endorphines, réduire le stress et améliorer ta résilience face aux défis de la vie. Ensemble, découvrons comment intégrer des mouvements qui nourrissent autant ton esprit que ton corps.

Prête à bouger pour te sentir mieux ? Je t'invite à télécharger le journal Corps et mindset pour une réelle connexion à ton corps : https://nadiamcmahon.podia.com/journal-corps-et-mindset

 

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Épisode #39 - Libère-toi de la balance : Pourquoi je ne pèse pas mes clientes

Tu te sens parfois esclave des chiffres sur la balance ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi j'ai choisi de ne pas peser mes clientes. Ici, on oublie la pression des standards pour se concentrer sur ce qui compte vraiment : ton bien-être, ton énergie, et comment tu te sens dans ton corps. Ensemble, on va redéfinir ce que ça signifie de bouger pour soi, loin des objectifs de perte de poids et des attentes de performance. Prête à bouger par amour de toi-même, à écouter les signaux de ton corps et à redécouvrir le plaisir du mouvement ?

Bonne écoute !

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Épisode #38 - Décode les signaux et apprends à écouter

Bienvenue dans cet épisode qui pourrait bien transformer ta relation avec ton corps ! Aujourd'hui, on va parler d’un sujet essentiel : comment arrêter de détester ton corps et enfin devenir amie avec lui.

Tu te reconnais peut-être dans cette bataille intérieure, entre critiques, attentes et pressions, mais aussi dans cette confusion face aux signaux que ton corps te lance. Et si je te disais qu’il existe une autre façon d’avancer ?

Je vais te te partager comment apprendre à écouter ces signaux, comprendre ce dont ton corps a réellement besoin, et surtout te libérer de la haine pour t’offrir plus de bienveillance. On parlera de comment reconnaître ces messages, ajuster ton quotidien en conséquence, et créer une relation d’amour avec ton corps.

Alors, prête à décrypter ce que ton corps essaie de te dire et à t’engager dans un chemin d’écoute et de respect ? Tu le mérites. C’est parti ! Je t'invite à télécharger le journal Corps et mindset pour une réelle connexion à ton corps : https://nadiamcmahon.podia.com/journal-corps-et-mindset

 

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Épisode #37 - Pourquoi est-ce qu'on accepte encore de bouger pour se faire chier ?

Dans cet épisode, on s'attaque à une question que beaucoup évitent de poser : pourquoi continuons-nous à faire des entraînements que l'on déteste, juste pour "mériter" d'être en forme ? Ensemble, on déconstruit les idées reçues qui nous poussent à croire qu'on doit souffrir pour être en santé. On explore pourquoi tant de personnes se forcent à suivre des programmes tendance, à atteindre un idéal corporel ou à plaire aux autres, même si ça ne leur procure aucun plaisir.

Et si on changeait de perspective ? Découvre comment transformer ton mouvement en une célébration de toi-même, où chaque geste est un acte de bien-être plutôt qu'une corvée. Tu es prête à arrêter de bouger pour te faire chier et à commencer à bouger pour toi ? Cet épisode est fait pour toi.

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